Savetuje se da vertikalno optere?enje na kuku bude relativno blizu maksimuma, ali ne preko njega. Me?utim, optere?enje mora da postoji – nipošto ne sme da bude manje od twenty five kg.Zatim postoje improvizacije sa vagom za telesnu težinu ?oveka - možete na YouTube da na?ete objašnjenja kako to funkcioniše, npr. na ovom linku . Možete i da